亲爱的朋友，大家好！在前不久，我们曾经提到怎么样把压力变为祝福。只要各位还是在压力氛围的阴影之下，不要忘记《圣经》告诉我们的话，要把一切的忧虑卸给神，因为他顾念我们。今天，我们要继续谈一谈如何变压力为祝福？
第一，我们应该做自己喜欢做的事情，这个就是如何应付压力的开始。做自己喜欢的赏心乐事，包括户内、户外，单独或者合群的活动，只要自己喜欢、满意就够了，当然，不可以去侵犯别人的权益范围。这也包括我们在现职方面、职场方面所遇到的压力。我们也可以改变工作，寻找适合自己志趣的职业，只要有这样的机会就好了。目前，美国的失业率很高的，所以，我们也不要轻举妄动，一定要谋定而后动。但是，它的主要的宗旨就是要我们做我们自己喜欢做的赏心乐事。
第二，就是为自己安排放松身心、休息娱乐的时间。包括我们每天的运动，还有例常三不五时地度假来调剂，这些都不可免的。包括我们平常的睡眠，也要睡得好，睡得够。
第三，好像是老生常谈了，注意我们的饮食。要减低那些加深压力的咖啡、可乐等含有激素的饮料。必要的时候，还要常常例行做身体检查，千万不可以自己冒充医生，乱服成药跟麻醉品。尤其乱用麻醉品，最后让自己上瘾。这就是所有有关压力课题里头最大的绊脚石。俗语说：“借酒浇愁愁更愁。”乱用这些麻醉品，也可能成为一种恶性的循环。
最后，就是要持之以恒，每一种减低压力的活动都可以试一试。如果锲而不舍，最后就能够生效。
此外，我们跟别人倾吐苦水，参加个别或团体的辅导方案，都有帮助。图书馆、家庭医师、牧师、公司、学校的辅导老师，健康中心等都能够提供我们很强的资讯。切记，不要让压力来控制你，反倒要反过来控制压力。压力如果能够处理得好，它会变成一种动力或者是助力，产生生命的活力。可是，压力如果一直持续地增加，就会使得我们的肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。大部分的忧郁症，就是因为有很大的压力突然来到，没有办法把它转化。在我们的社会里面，压力一定存在，不可能没有任何的压力。我们活在这个世界，周遭所有的人、事、物都对我们产生影响。所以，我们无论如何要让它变成正面、积极的影响，这就是我们今天所要强调的课题。请注意：压力有好压力，也有坏的压力，让坏的压力变成好的压力，让一切的压力变成生命的动力，我们就会活得越快乐越好。
首先，我们来看看压力的效应如何。从心理方面来的压力是来自于我们所遇到的困难。因此，我们要学习把困难改变。想到困难，那就真的很困难了。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难变成挑战。重要的是我们遇到事情做出什么样的反应。有人说，人生90%是决定于你所做的反应，而不是决定于你所遇到的事情。换一句话说，困难不怕，怕的是我们没有办法克服困难，成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遭遇到的困难、挫折，挑战，几乎都差不多，差别是在于他们是如何做出回应而已。所以，这个心理建设特别重要。
第二，是生理的效应。
跟压力关系最大的是癌症，得癌症之前的六个月，几乎都是有重大的压力事件发生的。癌症的复发也都几乎在半年或一年之间有重大的事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，就会从生理表现出来。现代文明病绝不是单一的因素造成的，尤其不是病毒或者细菌造成的。糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制一点用也没有，因为它是综合性的并发症。它的引爆点其实就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关，它是一个常年累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击的时候，也就是所谓的最后一根稻草就能够把我们推倒了，让人害起病来。
《启示录》21章3—5节：我听见有大声音从宝座出来说：“看哪，神的帐幕在人间。他要与人同住，他们要做他的子民；神要亲自与他们同在，做他们的神。神要擦去他们一切的眼泪，不再有死亡，也不再有悲哀、哭号、疼痛，因为以前的事都过去了。”坐宝座的说：“看哪，我将一切都更新了。”又说：“你要写上，因这些话是可信的，是真实的。”主内弟兄姊妹平安！记住：不论日子如何，神是我们的帐幕、安慰和帮助，永远不要失去盼望。很快，他会将一切更新。2012，新一片天，有主，有盼望，有力量，可以好好活。
最后，我们要从《圣经》来看，还有灵性方面的效应。
使徒保罗就有一段很坎坷的生活的经历。在他写给哥林多教会的书信里头，他的压力可以说是一览无遗的。按照《哥林多后书》11章24—28节的地方说保罗：“曾经被犹太人鞭打五次，每次四十，减去一下。”这你会觉得奇怪，什么叫做四十减去一下？好像打了第四十下，突然间抽回来。不是的，那是犹太人的一种说法，其实也就是三十九下，因为到第四十下的时候，好像连最后的一下会把人给击倒的。所以，这是保罗的经验：“鞭打五次，每一次打三十九下；被棍打了三次，被石头打了一次，遇着船坏三次，一天一夜都被陷在深海里。”这真是可怕，几乎有灭顶的危险。他又说：“又屡次行远路，遭江河的危险、盗贼的危险，同族的危险、外邦人的危险、城里的危险、旷野的危险、海中的危险、假弟兄的危险。”我们看看，保罗的人生过程真是遭受着天罗地网的危险跟迫害。他继续说：“受劳碌、受困苦。多次不得睡，又饥又渴；多次不得食，受寒冷，赤身露体。除了这外面的事，还有为众教会挂心的事，天天压在我身上。”在这里大家已经看到保罗的压力有多大，真是所谓的内忧外患。特别是内忧，“为众教会挂心的事，天天有压力压在我身上。”
除此以外，保罗的身上还有一根刺，再三地求神把它除去，而不成功。最后，他只有结论说，这是神让他保持谦卑，使他灵命长进，让他从此不敢夸口他比人多强，转而夸口他自己的软弱，随时依靠神的帮助。由此，我们可以看到，这是保罗想要从压力当中来得到益处，所谓的化妆的祝福，也就是这个意思。
我们继续看保罗的书信，《哥林多后书》4章8—12节：“我们四面受敌，却不被困住；心里作难，却不至失望；遭逼 -/迫，却不被丢弃；打倒了，却不至死亡。身上常带着耶稣的死，使耶稣的生也显明在我们身上。因为我们这活着的人，是常为耶稣被交于死地，使耶稣的生在我们这必死的身上显明出来。这样看来，死是在我们身上发动，生却在你们身上发动。”这就是他的内外交争。内忧外患集于一身的保罗的经历。
我们继续再看到最后，保罗所写的最后一封书信《提摩太后书》4章16节的地方，保罗知道他能克服压力，但是，他也知道，压力能够让人灵性倒退。比如，一位后起之秀马可约翰就是在保罗上旁非利亚别甲的宣教路线的时候，不知道什么原因，他就开了小差，中途脱队，让保罗一直耿耿于怀。一直到了《使徒行传》16章的时候，保罗要重新出发了，因为马可所留下的坏的记录，让他决定不再录用他。结果巴拿巴替马可讲话，也得不到保罗的同意跟肯定。结果两个大使徒就因此闹翻了，决定从此分道扬镳，各走各的路。
不过我们继续看《圣经》，保罗到了最后，几乎是一种绝笔的时候，他还不忘记提醒提摩太要把马可带来，因为这个马可是与他传福音的事有益的。在《提摩太后书》4章13节的地方说：“我在特罗亚留于加布的那件外衣，你来的时候可以带来，那些书也要带来，更要紧的是那些皮卷。”在此之前，11节特别说到：“独有路加在我这里。你来的时候，要把马可带来，因为他在传道的事上于我有益处。”可见，大使徒们最后言归于好，一笑泯恩仇。马可也因为他知错能改，再一次得到保罗这位老前辈的赞赏，加入他的宣教行列。
可另外还有一位，叫做底马，这位先生就是悔而不改了。在第10节里头说到：“因为底马贪爱现今的世界，就离弃我往帖撒罗尼迦去了。”这个是一个很负面的记载，我们希望从此以后，他能够像马可知错能改回来，可是《圣经》却没有再提到他的名字。所以可见，连保罗在这里也有他内心挣扎的时刻，大叹天下之大，知心能有几人？保罗在他的绝笔书里头，4章16节说：“我初次申诉，没有人前来帮助，竟都离弃我，但愿这罪不归与他们。”然后他说：“惟有主站在我旁边，加给我力量，使福音被我尽都传明，叫外邦人都听见。”这就是保罗最后所说的话。
刚刚我们说的保罗所受的内外夹攻的逼 -/迫跟压力，好像没有讲到几乎他沦于狮口，他曾经几乎被狮子咬去了。可这里就说到，他从狮子的口里被救出来。他说：“我也从狮子口里被救出来。主必救我脱离诸般的凶恶，也必救我进他的天国。愿荣耀归给他，直到永永远远。阿们！”这真是一个受患难的专家。他所受的逼 -/迫跟苦害真是无微不至。
压力有它的心理、生理和灵性的效应。但是，它能够使我们力争上游，也可能使我们垂头丧气、奄奄一息，可以说是“成也萧何，败也萧何”。但是，保罗最后是把荣耀归给神，直到永永远远！因为，他从主手中得到了救赎。